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La plupart sont gratuites : sortir dehors au moins 40 minutes par jour, cuisiner ensemble, lire ensemble, faire des puzzles et jouer à un jeu de parcours numéroté. Pour plusieurs d'entre elles, des chercheurs ont mesuré l'effet : par exemple, 40 minutes dehors par jour d'école ont fait baisser la myopie chez des enfants de 6 ans. Pour les jours où il faut une grosse activité : une enquête par courrier ou un escape game à imprimer.
La vidéo dure 3 min 42. Tout ce qu'elle contient est résumé ci-dessous.
En Chine, des chercheurs ont suivi près de 1 600 enfants de 6 ans. Dans la moitié des écoles, on a ajouté 40 minutes d'activité dehors chaque jour d'école, et conseillé aux familles de sortir aussi le week-end et pendant les vacances. Trois ans plus tard, 30,4 % de ces enfants étaient devenus myopes, contre 39,5 % dans les autres écoles. Un parc, une forêt, un jardin : ce qui compte, c'est la lumière du jour.
He et al. (2015), JAMA
En Suisse, une étude a comparé 47 enfants de 6 à 10 ans : dans un groupe, l'enfant préparait le repas avec son parent ; dans l'autre, le parent cuisinait seul. Les enfants qui avaient cuisiné ont mangé 76 % de salade en plus, et se sentaient plus fiers. Petit bémol : ils ont aussi mangé un peu plus au total, donc gardez des portions normales.
van der Horst, Ferrage & Rytz (2014), Appetite. Étude menée par le Nestlé Research Centre.
Une grande synthèse a regroupé une trentaine d'études : les enfants à qui leurs parents lisent des livres avant l'école ont un meilleur langage, et apprennent plus facilement à lire ensuite. La bibliothèque est gratuite. Si vous manquez d'idées de livres, il existe des box comme Kube (voir plus bas).
Bus, van IJzendoorn & Pellegrini (1995), Review of Educational Research
Des chercheurs de Chicago ont observé 53 familles chez elles, quand les enfants avaient entre 2 et 4 ans. Ceux qui faisaient des puzzles réussissaient mieux, à 4 ans et demi, un exercice où il faut faire tourner des formes dans sa tête. Attention : c'est une observation, pas une preuve. L'astuce qui ressort de l'étude : parlez des formes pendant le puzzle (« le coin », « le bord », « tourne la pièce »).
Levine et al. (2012), Developmental Psychology
Quatre petites séances sur un jeu de parcours aux cases numérotées, et les enfants progressent en nombres. Les progrès tenaient encore 9 semaines plus tard. L'astuce : faites compter votre enfant à partir de sa case. Il est sur le 6, il fait 3 : il dit « 7, 8, 9 ».
Ramani & Siegler (2008), Child Development ; Laski & Siegler (2014), Developmental Psychology
Pour les livres, le jeu de parcours, et les jours où il faut une grosse activité.
Chaque mois, un libraire choisit deux livres adaptés à l'âge de votre enfant. Formule sans engagement ou annuelle.
20,90 €par mois sans engagement, port inclus, relevé chez Kube le 24/10/2026
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Un jeu de parcours simple, idéal pour l'astuce « compter à partir de sa case ».
23,90 €prix relevé chez BCD Jeux le 24/10/2026
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L'Enquête des vacances (Voyage dans le temps) : des indices, des énigmes et des documents à lire. Accompagné pour les plus jeunes, en autonomie pour les plus grands. Pour les 4-6 ans, il existe les miniZenquêtes.
27 €prix relevé chez En Cavale le 24/10/2026
Voir chez En CavaleminiZenquêtes (4-6 ans)
Vous téléchargez, vous imprimez, vous cachez les indices dans la maison. Il y a des versions dès 4 ans et d'autres jusqu'à 12 ans. Nos 4 kits préférés sont dans notre guide de la chasse au trésor à la maison.
24,90 €le kit, sur les fiches relevées chez Escape Kit le 23/10/2026
Voir chez Escape KitLe matin, on sort. À midi, on cuisine ensemble. L'après-midi, puzzle ou jeu de société. Le soir, une histoire. Et pour les jours où il faut une grosse activité : une enquête ou un escape game.
He M. et al. (2015). JAMA, 314(11) : 40 min d'activité dehors par jour d'école, 1 579 enfants de 6 ans suivis 3 ans, myopie 30,4 % contre 39,5 %.
van der Horst K., Ferrage A. & Rytz A. (2014). Appetite, 79 : 47 enfants de 6 à 10 ans.
Bus A., van IJzendoorn M. & Pellegrini A. (1995). Review of Educational Research, 65(1) : méta-analyse sur la lecture partagée.
Levine S. et al. (2012). Developmental Psychology, 48(2) : 53 familles, étude observationnelle.
Ramani G. & Siegler R. (2008). Child Development ; Laski E. & Siegler R. (2014). Developmental Psychology.
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